مجله سلامت
آجیل برای کودکان
آجیل برای کودکان به نسبت بزرگسالان مفیدتر است، زیرا بچه‌ها در سن رشد هستند و بدن‌شان به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد. ما دراین مقاله به بررسی آجیل های مناسب برای بچه ها می‌پردازیم .با ما همراه باشید.
فواید کلی آجیل برای کودکان
فواید آجبل برای بچه ها بسیار زیاد است؛ مواد مغذی موجود در انواع آجیل مثل پروتئین، اسید های چرب سالم و آنتی اکسیدان در نمو کودکان تاثیر زیادی دارد. کودکان برای فعالیت و بازی انرژی زیادی لازم دارند؛آجیل جایگزین مناسبی برای تنقلات ناسالم است که علاوه بر اینکه از ضعف و خستگی بچه ها جلوگیری می کند، باعث افزایش قدرت ذهنی آن‌ها میشود. از این رو پزشکان روزانه یک مشت آجیل مخلوط برای مصرف بچه‌ها توصیه کرده‌اند.اهمیت مصرف آجیل برای کودکان از آن جایی مشخص می شود که اولین غذایی که کودک بعد از شش ماهگی می‌خورد، حریره بادام است.
یکی ازفواید آجیل برای کودکان تقویت سیستم ایمنی به دلیل دارا بودن از مقادیر زیادی از کلسیم وویتامین ای و ویتامین های گروه بی است.آنتی کسیدان موجود در انواع آجیل خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش می‌دهد و از بیماری های قلبی جلوگیری می‌کند.
بهبود رشد استخوان های کودک :آجیل مقادیر قابل توجهی کلسیم و منگنز داردکه باعث افزایش تراکم استخوان کودکان میشود و از پوکی استخوان در سنین بالاتر جلوگیری می‌کند.فسفر موجود در آجیل موجب تقویت استخوان‌ها میشود.
جلوگیری از چاقی
وقتی کودکان آجیل مصرف می‌کنند، حجم قابل توجهی از معده شان پر میشود و مانع پرخوری و خوردن خوراکی های ناسالمی مثل چیپس و پفک میشود.انواع آجیل به دلیل دارا بودن فیبر، در بهبود عملکرد روده‌ها و هضم غذا موثر است و از یبوست جلوگیری می‌کند.آهن موجود در آجیل باعث درمان کم خونی ناشی از فقر آهن میشود و از بی حالی و رنگ پریدگی کودک جلوگیری می‌کند و باعث میشود کودک سرحال و شاداب باشد.
فواید انواع آجیل برای دلبندان شما
حال به بررسی فواید انواع آجیل برای کودکان می‌پردازیم.
خواص آجیل هفت مغز برای کودکان
این آجیل از پسته، بادام درختی، بادام هندی، فندق، بادام زمینی، گردو و کشمش یا هرنوعی میوه خشک تشکیل شده است و کودک با استفاده از این آجیل مقدار زیادی مواد معدنی را دریافت می‌کند.
خواص گردو برای کودکان
گردو دارای مس، فسفر، منیزیم و فولات و… است. همچنین حاوی یکی از مفیدترین اسیدهای چرب به نام آلفالینولنیک است که این اسید چرب از اجزای سازنده امگا3 است که از بروز بیماری های قلبی وعروقی در کودکان جلوگیری می‌کند. علاوه بر آن امگا3 باعث تقویت سیستم ایمنی میشود. وجود گردو در برنامه غذایی باعث بهبود خلق‌وخو و افزایش انرژی و کاهش نشانه های افسردگی میشود. همچنین گردو از بروز فراموشی و مشکلات مغزی جلوگیری و به سلامت مغز کمک می‌کند.
خواص پسته برای کودکان
پسته در کاهش کلسترول و کم شدن خطر دیابت و بیماری های قلبی و تنظیم فشار خون بسیار مفید و تاًثیرگذار است. این آجیل دوست داشتنی و پرطرفدار موجب افزایش انرژی در کودکان شده و سیستم دفاعی بدن را قوی‌تر می‌کند.
عنصر روی (زینک) موجود در پسته سبب تقویت ناخن و پوست و مو میشود و تمرکز و آرامش کودک را بیشتر می‌کند.
خواص فندق
فندق دارای مقدار زیادی ویتامین E است که با رادیکال های آزاد در بدن مقابله می‌کند و در کل خاصیت ضد سرطانی دارد. فندق منبعی غنی از ویتامین K است که در انعقاد خون بسیار موثر است. این آجیل خوشمزه مشکلات قلبی را کاهش می دهد و سطح کلسترول خون را کم می‌کند.
خواص بادام درختی برای بچه‌های عزیز ما
بادام حاوی پروتئین و ویتامین E می باشد که موجب تسکین اعصاب و ایجاد آرامش میشود همچنین در کاهش خارش پوست و تسکین کهیر موًثر است. این آجیل با تنظیم و بهبود گردش جریان خون به افزایش تمرکز کودکان کمک می‌کند.
خواص بادام هندی برای کودکان
بادام هندی موجب تقویت سیستم ایمنی و رشد مغز کودکان میشود. آنتی اکسیدان موجود در بادام هندی به رشد سلول های جدید کمک می‌کند.
خواص بادام زمینی برای کودکان
ارزش غذایی این مغز بسیار بالاست و برای رشد جسمی و ذهنی کودکان مخصوصا در سن رشد مفید می باشد. بادام زمینی سبب افزایش رشد موها و تقویت پیاز مو میشود.
طریقه مصرف آجیل برای کودکان
عموما آجیل‌ها به تنهایی مصرف میشود اما از آجیل‌ها میتوان علاوه بر مصرف معمولی درتهیه و تزیین انواع دسرها، شیرینی‌ها، نوشیدنی‌ها، غذاها و … استفاده کرد.
بروز حساسیت ناشی از آجیل
باید توجه داشت که ممکن است استفاده از بعضی از مغزها موجب ایجاد حساسیت و واکنش های آلرژیک شود، از این رو توصیه میشود تا مصرف انواع آجیل را از مقادیر کم برای کودکان دلبندمان آغاز کنیم.
علائم ناشی از حساسیت به مغزها
اگر کودک شما به دچار حساسیت یا آلرژی شده باشد علائم زیر را ممکن است داشته باشد:
- درد های شکمی
- حالت تهوع
- اسهال
- خارش پوست،چشم، دست،پاو..
- مشکلات تنفسی
- گرفتگی بینی و آبریزش
در زمان واکنش‌های شدید مراجعه به پزشک لازم است اما در بیشتر مواقع و در صورت بروز این علائم به صورت خفیف، مصرف داروی آنتی هیستامین باعث بهبود این مشکل میشود.
فواید خوردن آجیل در ساعات مختلف شبانه روز
فواید خوردن آجیل در صبح
بادام بهترین آجیل برای استفاده در صبح است؛ چون قادر است نیاز روزانه بدن را تامین کندو صبح‌ها بهترین زمان برای دریافت مواد معدنی و ویتامین آجیل است.
فواید خوردن آجیل در عصر
پسته و بادام هندی از بهترین میان وعده ها به حساب می‌آید.چون موجب تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.خوردن این دو مغز در عصر باعث سلامت قلب و تنظیم فشار خون میشود.
فواید خوردن آجیل در شب
گردو بهتر است در شب ها با خرما مصرف شود. به دلیل وجود فیبرمحلول در گردو، مشکلات گوارشی از جمله یبوست برطرف میشود.
بهترین زمان مصرف آجیل در کودکان
به گفته متخصصان بهترین زمان مصرف آجیل در کودکان، قبل غروب است چون بعضی از آجیل ها انرژی کودکان را افزایش می‌دهند و اگر دیر وقت مصرف شود، خواب کودک را بر هم می‌زند.
تذکر مهم
از مصرف بی رویه آجیل باید اجتناب کرد تا موجب مسمومیت و اضافه وزن و چاقی نگردد.
از کجا آجیل برای کودکان خود تهیه کنیم؟
شما می توانید برای خرید انواع آجیل با کیفیت به وب سایت خشکبار جالسیان مراجعه نمایید. خشکبار جالسیان با ارائه انواع آجیل با قیمت رقابتی و کیفتی عالی، محصولاتی تازه و باکیفیت را به شما تحویل می‌دهد تا شما با خیال راحت لذت خوردن آجیل و همچنین حفظ سلامتی کودکتان را به او هدیه بدهید.